为了顺利开展后续的工作，我们需要将工作计划写好，工作计划是你工作任务的一个明确，下面是好美篇小编为您分享的足球青训工作计划8篇，感谢您的参阅。
足球青训工作计划篇1
一、指导思想
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛 具有重要意义。
二、训练目标
1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。
2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体 主义精神。
4、由教练通过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。
三、教学内容安排及课时数
本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。
训练时间：为每周一到周五下午 4：00—5：00
训练地点：学校后操场
四、训练基本任务、内容、要求及手段
(一)训练方面提高队员的训练纪律和质量：1、严格组织学生纪律性。 2、严格提高学生训练质量。
(二)提高队员比赛作风： 1、养成良好的体育道德作风。 2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。 3、严格的训练纪律。
(三)提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。 1、学习掌握急停急起的正确方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。
(四)全面提高队员的基本技术(重点是传、接球技术)，逐步发展队员个人技术特长。 1、提高活动中的控球能力。 2、正确掌握传、接球技术。 3、提高技术运用的合理性。 4、注意发现队员特点并加以培养。
(五)提高队员的战术能力(重点是个人战术和局部战术) 1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。 2、提高个人战术意识和局部 2 对 1、3 对 2 能力。 3、确定基本阵容，初步形成 11 防守反击的基本打法。
(六)主要训练手段 1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。 2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3 人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。3、战术训练手段：2 对 1、2 对 2、3 对 2 攻守对抗，全场场攻守比赛。
足球青训工作计划篇2
为了推动校园足球活动的.开展，深入贯彻落实教育局文件精神，配合学校“阳光体育运动”的开展，广泛开展校园足球活动，普及足球知识和技能，增强学生体质，培养学生拼搏进取、团结协作的精神品质，结合我校实际，制定南京市__小学20__年校园足球工作计划。
一、指导思想
以科学的教育思想和先进的办学理念为理论基础，以增强学生体质，培养学生的拼搏进取、团结协作的体育精神为宗旨，促进每一个孩子的健康快乐成长。让学生了解足球知识、参与足球运动、掌握足球技能，培养参与体育运动的兴趣，树立积极健康的社会形象，是校园足球的终极目标。
二、主要做法
1、科学、合理地开设了体育课程。
我们在整体课时非常紧张的情况下，明年继续坚持每周每班一节足球课，并从中发现一些优秀“苗子”补充到校足球队当中，为提高我校足球水平奠定基础。
2、高度重视对足球训练活动。
成立了不同年龄层次的训练队，为每个队员建立了个人档案，切实保证了每周5次以上的训练量并聘请高水平外教，定期对教练和小球员进行指导。
3、精心组织、各类足球竞赛活动。
明年定期举行班级之间的足球联赛和亲子足球活动，家长足球比赛等等大众足球普及活动。
4、校园足球文化方面。
(1)、学校利用开展足球手抄报设计评比、足球徽章设计等活动及利用宣传栏宣传学校联赛以及市校园足球联赛成绩的方式进行广泛的宣传，校足球队不断取得优秀成绩使校园内的足球氛围不断地高涨。
(2)、加大足球qq空间的建设力度，使之空间成为学生交流足球心得，展示我校足球风采的开放的窗口。
5、走出去，请进来，
(1)、积极参加在南京举行的校园足球各项培训班
(2)、在市足协的推荐下，学校选派教练去全国进行考查学习。
(3)、与兄弟学校进行足球联谊会组织的足球比赛。
(4)、选派学生参加了市足协组织的夏令营、冬令营足球活动等等。
总之，今后我校将依然以“走进儿童世界，培养世界儿童”为办学理念，团结实干、争创一流的精神，虚心学习和借鉴兄弟学校的成功经验以争创南京市足球特色学校，继续加大足球体育工作的力度，完善足球体育管理，以优异的成绩回报各级领导对游府西街小学的厚爱，抓普及促提高，努力开创我校足球体育工作的新局面。
足球青训工作计划篇3
国家教育部对中小学体育工作非常重视，体育素质已不可或缺地成为国民培养的主要素质之一。目前，校园足球的春天已经来到，各级领导高度重视校园足球工作，加快了学校特色和学校文化的快速结合。
仁山学校在发展的道路上迎来了关键点，学校知名度在不断提高，如果想实现可持续发展，必须认真选择一个符合校情的特色项目作为努力方向。
为了能踏踏实实地做好足球特色学校这一工作，现制订严谨有效的学校三年工作计划：
实施步骤及阶段目标：
（1）第一阶段
建制、宣传、奠基阶段。具体步骤是：
a、成立“创特”工作管理小组，明确分工，责任到人；
b、制定出切合实际的“创特”方案；
c、组织好体育达标工作；
d、积极参加有关部门组织的所有足球比赛；
e、组织体育老师每月进行一次足球知识培训；
f、布置学校足球文化墙，并利用校广播站、黑板报等做好通讯宣传报道。
（2）第二阶段
深入、巩固、激励阶段。具体步骤是：
a、召开专题总结工作会议，认真总结第一阶段工作中的不足之处，积极改进工作方法，表彰先进典型；
b、组织第一届“仁山”杯学校中小学生班级足球联赛；
c、组织学生参加各个级别的学生足球比赛；
d、考核教师及各班学生目标管理及达标情况。
（3）第三阶段
总结、自查、持久阶段。具体步骤是：
a、进行师生足球技能比赛；
b、组织第二届“仁山杯”杯学生班级足球联赛；
c、召开总结大会，全面总结“创特”工作；
d、确立每年11月为学校足球节。
培养学生足球特长，夯实校园体育文化，发展足球特色，以体寓德，健康成长，以体育智，全面发展，是树立学校品牌，创建足球特色学校，推进素质教育的必由之路。路漫漫其修远夕，吾将上下而求索……我们将积极创造良好的“创特”条件，力争使我校通过自身努力，建设成为社会公认的足球特色学校。
足球青训工作计划篇4
一、12年9月 校足球协会纳新工作
二、12年10月 新生足球赛
三、12年10—11月 校初中足球队参加福州市校园足球比赛
四、12年11—12月 校高中足球队参加福州市区高中足球锦标赛
五、12年10月 新一届校足球协会会员大会
六、12年11月—12月 组织开展第一阶段“船政杯”校园足球联赛
七、12年12月 联系外校足球协会进行交流活动
八、12年12月—13年1月 组织开展庆元旦“培英杯”师生足球赛
九、13年2月 新学期足球协会会员大会
十、13年2—4月 组织开展春季运动会之第二阶段“船政杯”校园足球联赛和足球摄影大赛
十一、13年3月 初中足球队参加福州市校园足球比赛
十二、13年4月 联系外校足球协会进行交流活动
十三、13年3—4月 组织开展校园趣味足球赛(颠球比赛、运球绕杆比赛、踢准比赛)
十四、13年5月 组织开展 “冠军杯”足球赛
十五、13年5月 开展足球海报宣传、足球征文比赛
十六、13年6月 足球协会学年总结和表彰工作
十七、13年7—8月 初、高中足球队暑期集训
足球青训工作计划篇5
足球运动的供能特点据统计，一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m，快速冲刺跑200次左右，同时还要完成大量爆发性动作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速冲刺跑占18.9%能量的直接来源是三磷酸腺苷，肌肉活动能量的最终来源是物质的有氧氧化atp分别由三种不同的能源供给，首先起动的是磷酸原供能系统，其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求，它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动足球运动的能量大部分是由atp—cp系统提供的，但无氧能量的产生也非常重要，这是高强度运动的需要，在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺，这就是由无氧系统提供的能量在足球运动中，乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的，比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能因此，足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能，无氧糖酵解能力则相对较低，运动员无需很强的耐乳酸能力。
足球运动体能特征
1.足球比赛中运动员体能的基本表现形式
(1)活动距离.距离长,强度大.现代足球运动,运动员活动距离为9000~14000米.
(2)活动方式.包括走、慢跑、快跑，后两者的比例随着项目的发展而逐渐增加。我国足球科研人员对甲级联赛调查，跑动方式以5~15米冲刺跑居多。
(3)比赛时段的体能分配。
(4)足球比赛心率范围。20xx年昆明甲级队春训我国男子足球队8场比赛的统计，180次以上心率占比赛时间11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
2.足球比赛中运动员的主要供能特点，20世纪90年代初一些学者的研究结果比较认可有氧和非乳酸无氧供能，而对糖酵解供能则没有特殊要求。(赛后血乳酸值仅为4~8mm)英国里利.托马斯等研究表明，足球运动员每90秒内约有15米的冲刺跑，非乳酸无氧供能起重要作用。
足球运动员的体能训练
1.力量素质
(1)发展颈部、上肢、肩背力量的练习
a.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。
b.俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)
c.引体向上。
d 卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)
e哑铃/杠铃弯举
f俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)
g 杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)
h俯立飞鸟
i 坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)
j对坐，两腿分开，互抛实心球(先离心后向心)
(2)发展腰腹力量的练习
a.仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)
b.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)
c.跳起空中转体、收腹头顶球
d 展腹跳
e 肩负杠铃体前屈、转体
(3)发展腿部力量练习
a 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深
b 肩负杠铃提踵、半蹲
c 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力
d 远距传球、射门练习
e 骑人提踵
f 杠铃剪蹲(步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌)
g 悬垂举腿
2.速度素质
包括：反应速度、位移速度、动作速度
(1)各种姿势的起跑(10~30米)
(2)在快速跑或快速运球中，听、看信号，做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。
(4)全速运球跑、变速变向运球跑
(5)绕杆跑、运球绕杆
(6)利用简单的战术配合练习速度。
3.耐力素质
(1)有氧耐力训练
a 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。
b 定时跑。如12分钟跑
c 穿足球鞋长距跑
d 100~200米间歇跑，400~800变速跑
(2)无氧耐力
a 30~60米重复多次冲刺跑
b 100~400米高强度反复跑
c 各种短距追逐跑
d 进行各种短距的折返跑
e 往返冲刺传球
f 规定时间做不同人数抢传练习
4.灵敏协调素质
a 交叉步前进或后退练习，侧向移动练习。
b 各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。
c 各种翻滚与起动跑。
d 听掌声、哨声起动跑。
e 两人冲撞躲闪。
f多种动作过障碍。
5.柔韧素质
a 颈前屈、侧屈、后屈并绕环，体前屈、侧屈、后屈并振动。
b 前弓步和侧弓步压腿，纵劈腿和横劈腿。
c 前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。
d 站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。
e 模仿内外颠球动作，单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作，单腿连续做内转、外转动作。
f 两腿交叉的各种跨步、转身动作。
g 踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。
h跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。
i 模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。
总结
体能训练的计划要适应足球特点，训练内容、跑动距离、跑动类型、力量与耐力、不同队员应有不同要求。上面主要从基础体能来谈，下面进一步结合足球特点主要谈力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量训练
1.速度力量
练习强度75%~90%;练习时间5~10秒;间歇：以完全恢复为宜;重复次数：4~6次;练习组数：3~4组。
2.力量耐力
练习强度：60%~70%;练习时间：15~45秒为宜;间歇：一般心率恢复到120次/分左右;重复次数：20~30次;练习组数：3~5组。
二、速度训练
速度训练的运动负荷要求：练习强度：95%~100%;练习时间：3~10秒为宜;间歇时间视训练目的而定，可完全恢复或不完全恢复;练习重复次数：6~8次;练习组数：3~5组。
三、耐力训练
1.有氧耐力训练
分为小强度间歇法和持续法两种。
持续训练法要求：练习强度：40%~60%;练习时间：25分钟以上;距离：5000~10000米。
小强度间歇法要求：练习强度：150次/分为宜;练习时间：30~40秒;间歇要求不完全恢复，一般脉搏恢复到120次/分为宜;练习次数：8~40次;练习组数：1组即可。
2.无氧耐力训练
无氧耐力训练常采用次大强度间歇法训练。
无氧耐力训练要求：练习强度：80%~90%，脉搏为180~200次/分;练习时间为：20~120秒;间歇要求不完全恢复，脉搏一般在120次/分左右;练习次数：12~40次;练习组数：1~2组。
足球青训工作计划篇6
学校足球队在xx——xx赛季代表金牛区教育局参加成都市小学生运动会足球比赛取得了亚军及比赛一等奖、代表学校参加成都市小学生足球联赛取得甲组第六名，乙组第五名的好成绩，为学校取得荣誉的同时也受到了足协、家长的肯定。为了使xx——xx赛季足球项目能够更好的在学校体育工作中开展，发展学生特长及身体素质，同时继续为学校取得好的比赛成绩，特制定以下工作计划。
一、提出并建立“校队”这个概念。
“校队”概念：经过选拔以及训练的观察，由15至20名家长支持、身体素质优秀、对足球运动有一定天赋的学生组成，队员在课余时间将免费参加学校的足球培训，使用学校足球队的训练器材，代表学校参加各级少儿足球联赛及锦标赛，完成和足球有关的各项临时任务。家长与学校签订免费培训的协议。
二、校队的结构
1、组建队伍，明确队员名单
一队：由4、5、6年级队员组成，结构取决于上一赛季比赛表现优异的球员，人数15——20人。
二队：由1、2、3年级队员组成，结构取决于上一赛季训练表现较好有一定发展的队员；班级联赛表现突出的以及身体素质优秀的学生，人数15——20人。
女队员根据年龄段参加相应组别的训练。
2、赛季初召开一次家长座谈会，学校与校队队员的家长签订一份学生参加足球队免费培训的协议，一式两份。
三、校队的训练以及比赛
1、训练时间
一队：每周一、二、三、四下午放学后训练，每次训练90分钟。由黎教练负责。
二队：每周一、三、五下午放学后训练，每次训练90分钟。由娆教练负责。
2、比赛任务
联赛：xx年9月——xx年1月参加成都市授牌重点校学校足球超级联赛，每月的月末的周末进行。
xx年9月——xx年1月参加沙湾路小学足球班级联赛。
杯赛：xx年12月参加成都市学校足球甲级联赛
金牛区足球比赛（暂定）
市级各类商业足球赛（暂定）
3、球队完成市足协安排的各项和学校足球有关的活动。（如：开幕式、培训等活动）
4、比赛用车：足球队外出比赛用车由家长支持（教练员协调），如有特殊情况学校提供车。
四、足球活动在学校的普及
校足球队虽作为学校的特色队伍，但毕竟参加人数较少，根据市足协要求，在学校开展校内的足球联赛以及各项足球活动，让的学生通过这项运动达到锻炼身体的目的，同时也为教练员组建校队提供依据。
1、组织第四届沙湾路小学足球班级联赛，利用中午午休时间进行，全校每个班都要组织班级足球队参赛。上学期进行一、二、三、四年级的比赛，下学期进行五、六年级的比赛。
2、足球知识进体育课堂。利用体育课进行一些最基本的足球知识教学，并在有条件的情况下组织学生观看足球方面的视频音像。
3、继续完善和进行学校足球队qq空间的建设和管理，及时更新足球队博客上的文章和音像资料，让社会各界和的家长了解校队的近况和学校足球活动开展的，力争把学校足球队推向更高的'一个平台。
足球青训工作计划篇7
一、 概况介绍
阿图什市第一小学是一所于1976年7月创办的办学条件基本达标的公建配套小学。它占地12500平方米，建筑面积5917平方米，绿化覆盖率3410平方米。46个教学班，学生2741人，在编教师160人，教职工160人。
参加足球训练的队员有三年级12人，二年级14人，一年级12人，另有，学龄前儿童足球队员35人。
二、指导思想
以市、区有关体教结合的精神为指导，把开展足球运动作为一个深入实施素质教育的有力抓手。以“新童谣教育”的基本内涵快乐、创造为宗旨，做强、做实、做响金茂“绿茵足球社”品牌，进而创建足球特色学校。
二、 发展目标
1、总目标
深入挖掘和提炼“快乐、好玩、乐学、苦练”足球特色文化，将之升华为足球精神，努力探索足球活动、足球社团良好运行机制，以足球为载体，把学校创建成在市内外有相当知名度的现代化特色学校。
2、分目标
（1）构建足球特色学校运行网络，创建足球特色学校。
（2）研究足球训练规律，不断提高足球训练成效力争在市的比赛中保三争二。
（3）探索“绿茵足球”社团的选拔、训练、活动与比赛的运行机制，构建运作模式。
三、措施与方法：
（一）、组织与管理
1、成立学校创建足球特色学校领导小组
组长： (校长）副组长 （ 副校长）
组员：体育教师
专业教练：吐尔洪
2、开展班主任足球专项工作培训，督促学生积极参加足球训练活动。
3、加强“绿茵足球”社团管理，定时、定点开展训练工作。
(二)、学习与培训
1、认真贯彻落实学习有关体教结合文件资料，不断促进体教结合工作，切实加强学校体育教育工作，促进学生全面发展。
2、定期组织体育教师开展足球培训活动，提高全体体育整体素质，促进学校足球教学工作的深入开展。
（三）、以足球社团为抓手，积极开展创建活动
1、加强队伍建设
进一步选拔人才，扩充足球训练队的规模。认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
2、协调训练时间
活动时间：周五下午:3：20点---5：00点半
3、落实活动内容：
(1) 提高队员运控球能力。
(2) 掌握正确的传接球技术。
(3) 学习简单的传切配合技术。
4、完善训练体系
（1）进一步完善足球训练计划
足球训练必须做到有计划进行，足球训练计划的制定要力求科学合理并做到严格执行。
（2）建立足球训练监督机制
以教导处为主，定期对足球训练的情况进行监督检查，确保训练的质量和次数。
（3）建立运动员成长档案和运动员管理制度
每个运动员的成长都是一个系统训练的过程，建立成长档案有助于他们的健康成长；同时，运动员活泼好动，思维活跃，比较容易冲动，较难管理，所以，建立和完善运动员管理制度非常重要。
5、健全训练制度
（1）遵守作息时间，按时到达训练场地，不迟到，不早退。
（2）每次训练都要履行运动员点名制度
（3）训练期间不能做与训练无关的事情
6、开展多种形式比赛
（1）每年定期举行以年级为单位的足球比赛。
（2）根据学校的情况，多与兄弟学校开展竞赛与切磋。
7、加强宣传力度
（1）形成足球特色学校创建论文的刊登、发表或交流。
（2）在校园网上开辟足球特色创建专题的网页。
（四）后勤与保障
1、组织保障：学校把足球特色学校创建开发列入工作日事议程认真抓好，做好实施的组织、检查、评估工作。充分发挥项目组长的作用，紧紧依靠全体教师做好开发实施工作。
2、制度保障：制定相关的足球特色学校创建实施制度，搞好制度管理。
3、激励保障：把创建实施的成绩与对老师平时检查、期末检查、年度考核结合起来，与结构工资结合起来，与考核实验成果、考核先进结合起来。发挥激励机制，调动全体老师的积极性。
4、经费保障：学校将从学校整体预算中专门划出部分资金用于足球特色学校创建的实施，确保本课程的顺利进行。
四、预期效果
1、规模：以年级为单位做到班班有社员，每年级都有一个足球队。
2、成绩：在区的比赛中，力争第一。在市的比赛中做到保三争二。
足球青训工作计划篇8
一、指导思想
以增强学生体质，培养青少年拼搏进取、团结协作的体育精神为核心，以积极推进学校开展足球运动为宗旨，组织本校高年级学生举办校园足球体育活动，普及足球知识和技能的机制，从而为形成校园足球氛围、铸造校园足球品牌、培养校园足球苗子奠定基础。
二、活动内容
1、足球理论知识。
2、足球基本技术。
共分为：运球、控球、过人、传球、接球、头顶球、传接球、射门和抢截球等十个项目。
三、社团的组建
以培养学校足球人才为目的，根据学生年龄特点，学校实际组建足球队。
四、社团指导老师的安排：
陈序南殷书涛刘知村
五、活动时间安排
每周：三、四下午16:50-17：30
六、活动要求
1、不迟到、不早退。
2、有事有病要请假。
3、认真听讲示范。
4、刻苦训练，顽强拼搏。
5、按质按量完成训练内容。
6、树立为校争光的思想。
七、具体措施
1、认真制定活动计划，有计划、有步骤的进行训练。
2、严格要求，严格训练。
3、按质按量完成训练内容和任务。
4、活动中注意安全，以防意外事故的发生。
八、活动进度
第一周：学习基本理论知识，了解脚与球接触的各部位。
第二周：脚的各部位，以及各动作符号，脚背外侧运球、颠球、左、右脚背外侧运球。
第三、四周：脚背内侧运球，左、右脚背内侧运球、转体180°、接双脚交替后拖球。
第五、六周：脚背接、外侧运、颠球。
第七周：大腿接、外侧运、颠球。
第八周：胸接、脚背接、外侧运、颠球。
第九周：单脚足球拨球，行进中单脚挑拨球，单腿侧跨左、右脚后拖球，运球转体180°拖球。
第十周：横拨球、拖拨球，脚背内侧扣球，晃拨球，左、右侧跨跳球，外跨外拨。
第十一周：身后拖拨球，脚内侧对传地滚球，脚内侧对传地滚球接身后拨球，脚背外侧对传地滚球。
第十二周：脚背内侧对传地滚球，脚背内侧低传球，脚内侧左右横拨球。
第十三周：向两侧接半高球，快跑脚背接半高球，两侧移动，胸部接球。
第十四周：四种头部前额顶球，原地前额顶球，两侧移动、跳起正面顶球。向前跳起额侧顶球，后退跳顶。
第十五周：右脚内侧传、转身向后跑，左脚内侧传、转身向后跑，横转斜面、斜传横插。
第十六周：直传、斜跑接传，斜传，直跑接传，运球脚跟传，背后插上接传，绕8字运传。
第十七周：割断护球，护球后拖过人，晃扣过人，晃拨过人，左拖右拨过人。
第十八周：二过一，背后插上二过一，二过二，小场三打二，七打七。
第十九周：射上角靶心、射下角靶心、射远上角靶心，射远下角靶心，原地顶射靶心，一过一射门，一过二射门。
第二十周：正面抢截球、正面铲球、头顶抢球等。
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