为期两天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作身份，忘记了生活环境，我们抛开一切，全身心的投入到训练当中。回顾在训练场上受到的挑战和磨练，感受颇深。这次训练是一次身心大洗礼，是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力。他不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化，一种精神，一种理念；同时也是一种思维，一种考验，一种气概。如果说黄山的旅游给我印象深刻的话，那么这次的拓展训练给我的感觉就是刻骨铭心。训练中的各个项目我都感悟深刻，其中的两项对我的冲击更是如出笼的猛兽，开闸的洪水！就此我把它记录下来，以便在以后的工作、生活中遇到不顺心时，不如意时的鞭策。

想起刚接到拓展训练的通知，第一个蹦到脑子里的念头就是“我不去，没意思，况且从黄山回来腿疼的实在迈不开步子”但是，平时看似随和的颜总坚定且严肃的告诉我“没有任何理由，必须去！”翻翻不满的双眼嘴里嘀咕着“真不近人情，都看不到人家一瘸一拐的难受样吗？这市公司也不知道怎么安排的，怎么不把旅游和训练调开呢”

不管怎么说还是踏上了征程，心想“等坚持不住时再说”豪华大巴七拐八拐把我们带到了一个偏远山村，条件还不错，好像还有点世外桃源的味道，并不像他们描述的和我之前想象中的样子。接待我们得四位教官年轻，俊朗但也透出一种威严。

换过衣服直接就去了太阳底下练左右转，接着开营仪式，谷总的最后一句话我想能让众多伙伴受到影响“看看到最后谁是英雄谁是狗熊·······”当时不服输的念头油然而生，一定不能给襄城民生丢脸，不能给颜总丢脸。

下午正式开始训练，没想到第一个项目就让我傻眼了“高空断桥”天啊，我可是有严重的恐高症，却要在8米多高的一条不足30公分宽的木板上跳到间隔一米左右的另一块窄板上，在下面就已经冒汗了，怎么办？虽然俺做不了英雄，但是也决不能做那个啊，心一横，“上”。上到一半时偷偷向下一瞄，妈呀，立刻双腿发软，手心冒汗，教练及时的对我大声喊“不要看下面，你很勇敢，你最棒，继续向上爬”终于气喘吁吁爬了上来，风在耳边呼呼的刮，双臂紧紧抱着柱子，眼前一片眩晕，双眼紧闭，嘴里大叫“不行啊，柱子在晃”教练坚定地对我喊“调整呼吸，目视前方，不要看下面，你爬上来就已经成功了”战战兢兢试着做，尽管背上有保险绳，就是不敢松手，连呼吸都没了，真的感觉一松手就会立刻晕倒栽下去，这时，伙伴们在下面为我加油“刘艳丽、加油！刘艳丽、你最棒。”深吸一口气，平静呼吸，慢慢松开柱子，半步半步向前挪，耳朵里只有伙伴们的加油声，和教练坚定相信的声音，近了，近了，3、2、当教练数数时，脑子里飞快的转动着“跳，还是不跳”既然已经走到这一步了，还有什么可犹豫的呢，只有一种失败，那就是半途而废！“跳”，教练的“1”字刚落音，我不能再给自己思考的时间了，“噌”的一下跳过去了“我成功了”激动，兴奋，教练放我安全着陆，伙伴们围上来为我庆贺，我的眼泪哗哗的满面都是，是的，我是害怕，我是紧张，但这泪水里还有为我这了不起的一跳而激动啊，平时，连平房的积雪都不敢去清扫，大女人的表面却蕴含着小女人脆弱，柔软的情怀，这是一个多么大的突破啊！“空中一小步，人生一大步”有了这一跳，还有什么自己想出来的困难能吓到自己呢，事先眼见的是自我设下的障碍，真正一跃，不过如此，瀑布之所以壮观，就是因为它没有退路！

这一跳过去了接下来还能有什么比这个项目更难以突破呢？我在信心百倍的期待着····

穿越电网---让我感悟到怎样充分利用整合资源

激情接拍---让我感悟到简单的事情必须用心做、坚持做

红黑博弈---让我感悟到做人、做事应具备的诚信、务实

盲人方阵---让我感悟到主管是公司的核心力量，对政策的理解运用传达以及沟通的重要

织网颠球、横渡亚马逊让我感悟到一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作！

特别是最后一项的“活海逃生”也就是翻越毕业墙，真正的体现了团队的力量！当教练宣布：你们只有30分钟的时间，海水将淹没整个船舱，你们如何在30分钟之内，把所有的人都能救上4米多高救生艇！人群立刻骚动起来，几个身强体壮的男立刻冲在前面“快、快踩我肩膀上”我的心立刻乱了起来，天啊，这么多人都面临着危险，眼泪就在打转转，“快啊、快、没时间了”不容想更多的，立刻加入救援当中，一个个伙伴踩着亲密战友的肩膀，依赖者亲密战友手腕拉力翻越过墙，我的脑子里什么也没想，只有一个念头，我一定全力以赴救到最后一个伙伴！但是，我亲爱的兄弟，我敬爱的亲人一把拉起我推我上肩膀“你是女人，你先上，快！”当我踩着战友的肩膀，当我的手腕被我的战友拉住时，我感觉从未有过的踏实与激动、幸福与感动！当我看到最后一个战友，没有肩膀可踩时，拉着上一个伙伴的脚腕快要坚持不住时，我声嘶力竭大声喊“加油、加油、千万别放弃”终于，??

有伙伴全部被拉上了救生艇。30分钟的任务我们11分钟就完成了。此时，天空变得灰蒙蒙的，漫天风沙张牙舞爪的呼啸！仿佛在为我们为这样的不可能变成可能而庆贺，又仿佛是为我们这样不分彼此亲密无间而感动！看着这道以为不可能翻越过的高墙，看着男的双肩被我们踩出的一道道血痕，我们再也无法控制了，泪水顺着脸颊肆意奔涌····想想平时身边每一位亲人，朋友，伙伴，以后你还会为他们某些话语而生气吗？还会为某些行为而抱怨吗？还会为某些缺点而耿耿于怀吗？让我们热情相拥，坦诚相待，让彼此多一份了解、多一份亲切、多一份友情。人人为我，我为人人，不但对所有帮助过自己的人时常心怀感恩，更要学会帮助别人，体谅别人，关心别人！

坚持精神，尝试精神，团队精神，在这一刻显得如此光芒四射，熠熠生辉，这不正是现实生活工作中需要去体验运用的吗？

良好的团队精神和积极进取的'生活态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵！有一位企业家曾经说过：不要以为你什么都行，离开团队你可能一事无成，也不要以为你势单力孤，有了团队你也许什么都行！

感谢公司，感谢颜总、感谢教官、感谢所有参加这次拓展训练的我亲爱的伙伴们！我觉得这次训练不单纯是一次思想上的转变，也不仅仅是一次行为上的转变，更是一种灵魂的蜕变，是一次精神上丰厚的收获。

短短两天的拓展训练结束了，我的瘸腿被训练得不瘸了，我迷茫的思想被训练得坚定了，我脆弱的心被训练得自信了，真的希望我们公司多举办这样的训练，让更多的伙伴融入进来，都能用心体会拓展的核心精神，不断提升和强化个人的心理素质，更深刻地体验个人与团队，上级与下级，伙伴与伙伴之间的唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，让我们的团队有更高的凝聚力和战斗力！

做一次菜的心得体会篇2

一直以来，我大部分都是学生的角色，听得最多的也是要好好学习，将来能够有出息。在自己的学习生涯中，第一次以自己的努力赚取客观的薪酬，短暂的扮演了“工作者”的角色的我，那次经历足够让我记忆深刻，也让我从中学到了很多作为学生学不到的东西。

那是我第一次打工，是在暑假时期。我因为要买笔记本电脑找家里人商量的时候，我父母说要不你利用自己的暑假时间通过自己的努力去赚买电脑的钱，如果不够我们再给你补齐。听了父母的建议，我有点跃跃欲试，我当时已经是大学生了，是可以出去锻炼一下自己的。我花了很多几天的时间才找到一家收暑假工的公司，开始了我的暑假工之旅。

到结束的时候，我的暑假工之旅总共也是一个月的时间，但是这一个月的时间让我觉得既漫长又快速。我在扮演“打工者”的身份的时候，每天跟着公司的同事一起工作的时候，因为我什么都不懂，上手的比较慢，而且都知道我是暑假工，在公司待的时间不会很长，有些公司其他的同事也不会很深入的教我，有时候我觉得我对于整个流程是一头雾水的。这个时候我觉得时间真的过得很慢，一个月的时间真的.太过于漫长，我在中途中也有打退堂鼓的时候，想放弃的时候，但是我父母的话让我瞬间清醒，如果我这一个月的打工时间都坚持不了，那已经正式参加工作了怎么办呢？还有你的笔记本电脑还要不要了？我心中有了坚持的动力，咬咬牙继续坚持。

可是真正到一个月的时候，回首自己暑假工的经历的时候，又突然感慨时间过的好快了，一下子就过去了，我都清晰的记得我第一天进入公司时的点点滴滴。在这一个月的时间里，我学习了很多东西，也体会到了很多，最直观的体会就是工作的艰辛和不容易，让我对那边凭借自己的双手养活自己和家人的劳动工作者升旗弄浓厚的敬佩之心。虽然他们可能学历没有我高，他们工作的努力和勤勉，日复一日认真的工作的那种坚持的态度，让我受益匪浅。坚持这种东西，放在任何地方都是可以适用的，不单是工作上，在学习上，也要有坚持的信念，努力认真的学好自己的专业知识，不浪费现在学习的时间。这次的经历我将一生铭记。

做一次菜的心得体会篇3

今天，烈日当空，烈日炎炎。我们初一七班迎来了进入初中以后的第一次军训。早早地来到了学校，走进了教室的门口。

交上作业以后，就开始收拾东西。我们由班主任带队下了楼，刚走出了教学楼，外面炙热的气流扑面而来，脸上顿时滚烫滚烫的。太阳可真热啊!一共有8位教官，我们的教官是他们小队的队长，身穿着一套迷彩服肩膀上的袖章上刻着“中国武警”四个大字。他给我们排好了队伍。对我们说：”同学吗，今天咱们先练习一下站军姿，先把身板挺直以后头部正视前方，双手紧贴裤子，不要漏出缝隙，腿部要并拢脚于脚之间相差60度的夹角，记住还要有三挺三收，三挺就是’挺头，挺腰，挺脖子‘，三收就是’收腹，收腿，收下巴’。明白了吗?“我们齐声回答道”明白了!“接下来我们就开始站起了军姿，太阳在天空上猛烈的发出着紫外线。

有几个同学受不了已经吐得七上八下了。还有的同学更是已经中暑了。我在太阳底下晃来晃去，好像一棵随时倒下去的小草。这时天空中吹过一阵微风，把我的身心疲惫都给吹散了。我心想：“微风也为我加油，我不能认输。”一个坚定的信念冲我心中萌发出来。

直到站了一个小时以后，教官终于下达了休息的口令。我们立马跑到了树荫下大口大口的喝起了矿泉水，休息了20分钟以后又开始去练军姿了……终于到了5点，解散了。一天的军训过去了。

做一次菜的心得体会篇4

7月5日，我们去丹徒区船艇学院进行了“法制阳光快乐成长”的军训。

来到学校，老师给我们发了矿泉水和帽子之后就上车出发去军训的地方。一路上，同学们在车子里说说笑笑，车厢里成了一片欢乐的海洋，兴致可高了!

来到军训的大礼堂，范干事向我们宣布了军训的纪律后，就开始教我们唱军歌《团结就是力量》：“团结就是力量，团结就是力量，这力量是铁……”。同学们个个昂首高歌。范干事还教了我们拉歌口号：“一二三四五，我们等得好辛苦”等。

练完歌后，同学们在自己排长、连长的带领下来到了一条小路上练军姿，我被分在了四连七排，由向连长、王排长带领。向连长告诉我们立正的要点：表情严肃，双眼平视前方，四根手指弯曲，大拇指放在食指的第二关节，中指贴紧裤缝，脚跟并拢，脚尖分开约六十度，身体微微向前倾。尽管天空中飘下的毛毛细雨打湿了校服，但同学们丝毫没有要退缩的意思，仍然按要求做好。

时间到了，终于到了我最期待的午餐时间了。我们坐了下来，我刚想提起筷子，开始大吃特吃，就听范干事甩来一句硬邦邦的话：“不许吃!”。

过了好一会，我的肚子已经咕咕叫了几次了，范干事终于说可以吃饭了。我才刚吃了不到一半，潘继涛早已吃完了，他可真是“大胃王”啊!

晚上，我们回到学校开篝火晚会，老师给每人发了一根荧光棒，让我们在晚会上挥舞。晚会开始了，同学们个个多才多艺，这真是八仙过海，各显神通。我们在下面挥舞着荧光棒，一片光的海洋。

7月6日，我们去参观了博物馆，看见了许多青铜器、金银器等，让我大开眼界。下午，我们又去观看了3d电影《动物总动员》。

这次军训真有趣，让我知道了要团结协作，我希望以后多参加这样的活动!

做一次菜的心得体会篇5

我们高二为了组成的新班级团结、有爱、健康。去江宁横溪进行了5天的学农暨军训活动。

本次活动使我受益匪浅，虽然每次都受益匪浅。但是这次是受益匪浅中的受益匪浅，因为更加成熟了。前几次军训还是个小屁孩，自己还不敢去楼层厕所，在宿舍还不敢裸睡，衣服还不会洗(带了5天的)等...

除了可爱的教官和班主任对我们的训练以外，让我感触比较深的呢就是学农部分了。我想象中的学农，和小时候《锄禾日当午》的mv差不多吧，一个老汉耕地，就是这样。但是我万万没想到，首长为了训练我们坚韧不拔的意志以及顽强的手掌，留了一大片空地不盖楼，专门种各式各样的杂草。带刺的、带毛的、带虫的、拔不起来的、太可爱不忍心拔的等。真是贴心啊....

在拔草之前，我心里想的是：呵呵，曲曲小草何足挂齿。老夫单手拔你丫一公里。可是，当我开始拔的时候，那看似弱不禁风的小草却爆发出了难以想象的坚韧，真是难拔啊!难拔就难拔吧，拔了总会有进度。但是那些还会刺我的是怎么回事?好傲娇啊....越到后面带刺的越多，让我无从下手。机智的班主任看到了我们的难处(听到了我们的惨叫)。就告诉我们拔草的精髓：拔它根部。得知精髓后的我犹如“拔草圣贤”一般，立刻就指挥两名同学帮我把带刺的，然后我把没刺的。听上去我好像很残忍，但实际上我才是主力。毕竟会武装斗争的小草不多，乖乖认命的才是多数。我就是负责铲除那些没骨气的群众草的。

拔草结束后，我最想干的事情就是放一把野火烧了所有的草。虽然野火烧不尽，春风吹又生。但是离春天还有好久的，所以我还是想放一把野火。仔细一想，连小草都这么顽强，都知道要带刺来刺我，那我这个高等生物又有什么理由不顽强?不带刺来刺命运呢?

还有让我印象深刻的就是拉练了，虽然我不知道为什么长途步行叫拉练。拉练的时候我们5班是排在最后一个，而作为5班的弱势群体，男生是在最后的最后，而作为男生中的弱势，某位男同学在最后中的最后中的最后。全程我都在关心他会不会突然消失不见。但事实证明我的担心是多余的，因为我们拉练只有一条路。一条神奇的上山健身路。路是有颜色的，由奥运5环的颜色组成，每走一段距离颜色就会改变，挺好玩的。后面还有一辆医护车跟着，我肯定是不想上去的。

拉练的全程我们后面男生因为一个笑话所以一直笑个不停。最后面的主任们索性不管我们了，也开始聊天。好像是关于鱼塘的问题吧?我口袋里一直带着火腿肠，准备偷吃，但聊的太开心忘记了。这让我想起了两年前在江宁分校时候的24公里步行，有一点当时的感觉吧。挺怀念的，忘不了啊。拉练的时候还下雨了，雨好像不大，记不清了。拉练的最后我得知了教官和我玩同一款曾经的经典游戏，很开心。拉练让我和同学的友谊更近了一步，也知道了他们的笑点很低......

现在军训结束了，回想起来的话，我好像都在睡觉。不过该干的事情都干了。我手机坏了，所以没有带。还是很可惜的，我带手机不是为了玩。而是为了联系家人，和拍一拍晴朗的天空。

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