你是否在走廊里遇见自己的老板，就会感到紧张不安？在接任一项新的工作任务后，你会不会担心自己可能无法胜任，因此每日茶饭不思，辗转反侧。甚至没有任何事情发生，但你还觉得隐隐的焦虑，会忍不住猜想接下来会发生什么事，自己能不能解决？如果你有这样的“症状”，那么你焦虑了。心理学研究表明，95%以上的人存在典型的焦虑症状，将近40%的人被严重的焦虑困扰，到底出现了什么问题？让如此的多人开始焦虑，一部分人甚至陷入了集体性焦虑。《焦虑心理学》这本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出很多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让你在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑困扰。

与抑郁、伤痛、愤怒等单一化的负面情绪不同，焦虑相对更微妙、更复杂，甚至更难以形容，其实，适当的担忧是正常的，毕竟生活也不是一帆风顺，但过度焦虑影响了生活和工作这就有些病态了，这样的你需要找到自己焦虑的根本原因。书中提到了焦虑的多个诱因，归纳起来，重点有以下几种。

一是认同危机。即别人眼中的你，从小到大，我们难免被家长拿来和别人家的孩子比较，那个家长口中别人家的孩子，会让你有落差感，然而这种落差并没有随着你的成长而消失，工作后，别人家的孩子依旧围绕着你，让你觉得自己挫败感越来越强，此时你已经出现了较为严重的低自尊感，你非常依赖外界的肯定，这就是我们所谓的认同危机。

二是失败恐惧。每个人都会经历失败，这在我们的人生中都只不过是一个瞬间的记录，但有些人，却因为这瞬间的变化而沮丧、紧张、焦虑以至绝望，有些极端的人，选择了更为极端的方式来逃避失败。失败并不可怕，失败之后产生焦虑情绪也很正常，但我们要学会自觉质疑和辩论，告诉自己，失败只是提醒我，下次做的更好。

三是完美主义。你希望所有的事情都达到你预期的结果，你必须保证你的聚会完美无缺，你的工作必须完全符合你的心意，你的伴侣必须是最好的那一个，等等，然而这个世界大多数事情都不会轻易对你俯首听命，他们不会事事顺着你，此刻的你非常脆弱，你会痛苦，你会异常焦虑、沮丧的压抑。事实上，你之所以觉得世界不完美，是应为你各种不切实际的期待，如果你能不再过于坚持执念，你会变得强大、自由。

四是自我贬低。我们每个人都会有不同程度的自我贬低心理，知识程度轻重不同，心理学对自我贬低的定义是，当一个人面对他无法对付的问题时，他表现出来的就是自卑和无助。

了解了焦虑的诱因，我们就可以在生活中斩断焦虑的思维，打破自我折磨的死循环。莎士比亚说：事情没有好坏，全在于你怎么看。同样的困境，对于不同的人，会产生完全不同的效果，一颗强大的内心，是你战胜焦虑的最好武器。培养积极的情绪，保持内心的宁静，让我们一起赶走焦虑，让生活充满阳光。（莫青青）

焦虑的人读后感篇2

一个人不是生来就会被打败！

范仲淹的《岳阳楼记》里有这么一句：不以物喜，不以己悲。初读《焦虑心理学》，里面也有这么一句话与之有着异曲同工之妙，“对于人生，对事对物，对名对利应有的态度应该是：得之不喜，失之不忧，宠辱不惊，去留无意”。可是，我们并没有修炼出看空一切的心境，处于这世俗间，社会的发展是越来越快，我们终日苦于追上它的步伐，内心却越来越焦虑。

（一）谁的生活不曾“一地鸡毛”

?焦虑心理学》这本书是从生活、职场、社交等方面细谈焦虑产生的原因，提供自我调整的建议与方法。少年时代，程度或轻或重，我们会焦虑，害怕被老师当堂提问、害怕考试。也有很多人在高考前夕一夜无眠，考前身体出现小症状。步入职场后，我们也会因为各种不适应而不得已戴上一个假面具，害怕与领导同行，害怕人前发言。一度为了博取同事的好感，永远都对别人说“好”，永远的不拒绝，天天领着“好人卡”。但是，我们时常会感觉职场是无硝烟的战场，而我们在这里压抑着呼吸，活得不痛快。

（二）勇敢且客观地面对焦虑，把握当下

托马斯.卡莱尔也曾说过未哭过长夜的人，不足以语人生。其实，每个人都曾经历过人生的灰暗阶段，在夜深人静的夜晚，都曾辗转反侧，思考着这是不是我想要的人生。

反过来想，焦虑不一定都是坏事。每个人都曾在无法掌控的生活里横冲直撞，但是做好了准备，最后可能也会因为这份焦虑获得一份意想不到的成功。我们要学会剥离外壳，在安静的夜晚去审视，我们恐惧的源头，客观公正的来看，焦虑的始发点是已失去和过高的评价，但忧虑的事情却并没有发生，正如书中所说“恐惧未知，你所担心的80%都不会发生”。不如勇敢客观来看焦虑本身，既然已经失去，我们就不要纠结；未来还未发生，我们不要过分烦恼。焦虑不一定是坏事，它可能会塑造另一个成功的你。

（三）修炼自己，让自己成为“世外高人”

“腹有诗书气自华”，如若我们都有那书墨香，自信淡然，面对焦虑，或许我们可以变得更从容。《焦虑心理学》这本书中，也曾告诉我们可以通过阅读，在书中获得片刻的宁静。在那些焦虑的岁月中通过品读别人的人生，来丰实自己的阅历，等自己的心境变得豁达，我们回首再看那些生活中疼痛、抉择的艰难，会发现生活没有我们想象得那么难。同样，我们可以找一个愿意倾听我们内心想法的朋友，将内心忧虑说出来，在与朋友交流中获得些许温暖，就像是漫漫长夜中看到点点光亮。因为述说自己经历的这个过程，其实就是自愈的过程。

其实，读完这本书，静下心来。回首过往，会发现无论我们经历怎样的措手不及，等时间沉淀，那些焦虑的事情终归会成为我们人生中不可或缺的经历。最终我们会发现焦虑没有这么可怕，而我们也不是生来就会被它打败！

焦虑的人读后感篇3

有心理学就有心理医生，作为一名合格的心理学医生，或者说是一名心理咨询师，最重要的就是要倾听。心理咨询师要用全身心来倾听，脑子要不停的运作，用所学的知识，做出准确的判断，期间酌情插少许的提问，使求助者在倾诉的过程中，宣泄自己的情绪，通过咨询师的帮助，逐渐自己发现症结所在，而不是直接告诉她问题处在哪里。心理咨询师的有效倾听，化解了求助者的症结。

在一次谈话节目中，一位女性听众咨询自己为什么老师学不好英文，不能跟外国人是很好的交流，而她的专业又恰恰是医疗英语。在经过交流后才发现，这位女士因为当初一段美好的跨国恋情被阻断之后，出现了一种抵触的清洁，不愿再说英语，尤其是不愿听到外国异性对她说英语，实际上她碰到的是一个心理问题。心理咨询师在这个过程中一定要全新的聆听求助者的倾诉，要聪明的问问题，要关注她自己的意识不愿意承担的那部分，而不要将太多的精力放在树立自己的业界权威上。

还有一种是，咨询人员听到求助者说自己好了一点了，就高兴了，觉得自己有能力。其实，这时候很多心理咨询师不明白，求助者正在为他们服务，这是求助者特别容易办到的一件事。心理咨询师就像家长、老师一样，求助者希望让心理咨询师高兴，这样心理咨询师才能对他好，他才能得到更多的关注。所以，求助者就希望让心理咨询师高兴一点。这说明，人人都是生活中的求助者，只是在于角色转换之间。

还有，在与求助者探讨问题时，心理咨询师很同意把应该放在求助者身上的关注转移到求助者所说的“我想使什么什么改变……”上，这时需要让求助者明白，心理咨询师只能帮助他本人。比如，以为母亲很担心自己的孩子不爱学习，很焦虑，此时心理咨询师应该抓住母亲与儿子的关系。其实母子，父子的关系就像在跷跷板上，父母想改变孩子未来的平衡跷跷板，心理咨询师要告诉他们，孩子是无法改变的，只有改变自己，改变自己的孩子行为的认识，然后做出对孩子的行为的'反应，这样孩子才有可能改变。其实这根本不应该是父母担心的事情，父母应该后退，给孩子空间，让他们自己去体会、经历生活。

其实，心理治疗不只可以给心理疾患者带来福音，心理知识的普及完全可以预防许多心理问题的发生，而适时的心理指导更是有助于一个人挖掘潜能，增加才干，最大幅度地提高生命质量和事业成功的机率，为富有和幸福创造条件。人生的每一个阶段都需要心灵的指引，人生的每一种历险和每一次跨越都需要心灵的能量和机智，而心理指导正可以使心灵的各个侧面协同发展，使心灵的结构呈优化趋势。当一个人的内心变得强大而又灵动、宽厚而又坚毅时，那么任何力量便都无法阻挡了。

焦虑的人读后感篇4

我们无时无刻不在和空与满进行博弈，大至人生的重要决策，小至每一天的进食。而在这些博弈中，半饱，才可以让我们拥有更多。

半饱是一种完美的缺陷，一半的希望，再加上一半的耐心，才是一整片蓝天。对现实保持一种满足，对未来保有一分好奇，相信生活里头总有更好玩的事情，会在下一个阶段出现。

因为半饱，才会对未来的一切，都充满了期待和参与的热情。我想，魅力的标准，可以是看他能不能发自内心地微笑。对于物质的半饱，反而会增加心灵的丰盈，这种自由的心灵、灵动的眼神，以及不受外界影响的心态，会让人充满自信，变得优雅。这种魅力不是美丽，而是有一股吸引人的磁场。

在二十四节气中，很多节气都是相对的。比如小暑对大暑、小雪对大雪、小寒对大寒，但是小满之后却是芒种。月盈则亏，水满则溢。事情太满就会走向反面，花未全开，月未全圆，才是人生最好的状态。

许多时候，我们都误解了焦虑，认为焦虑一定是心理的敌人。事实上，所有的负面情绪都有它存在的必要性和合理性。焦虑是我们大脑的一种防御机制，它可以提醒人周边潜在的危险，是我们对周围环境作出的恰当的反应。适当的焦虑能帮助你更客观地认识处境，起到未雨绸缪的作用。但是如果焦虑过度，那么作用就适得其反了。

近代德国诗人歌德在其长诗《浮士德》中，有一段诗很形象地描述了焦虑感：每天早上醒来，我都觉得惶恐，想到这一天当中，一个愿望也不会实现，一个也不行。活跃的满腔创新的思想，都受到无数俗虑的干扰。等到黑夜降临，上床就寝，在床上也是惶惶不安，许多噩梦使我胆寒。活跃在我的心中的神，能深深激动我的内心，但这支配我的全部力量的神，却没有对付外力的本领。我觉得生存真是麻烦，我宁愿死，不愿活在世间。

所有不愉快的情绪都源于生理和心理的失衡，人们以各种方式去修复它。有的是克服障碍，改善自身能力和条件；有的选择降低欲望，或采取合理化解释，给自己一个台阶下。如果不能做到这几点，就无法恢复心理的平衡和宁静，消极情绪包括焦虑等积累和强化到一定程度，就会产生心理失常、精神病等严重心理疾病，甚至导致自杀等自毁行为。焦虑是一种常见情绪状态，是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。一般说，在心理学中通常把有明确对象的不安、担心和忧虑称为恐惧，而没有明确对象的恐惧就是焦虑。也就是说，焦虑是根本找不到目标的恐惧，它表面上比恐惧的程度要浅，但正因为它没有清晰的对象，没有明确的方向，才让人无从下手，从而使人更加惶恐、无措。事实上，它给人们带来的心理困扰丝毫不亚于恐惧感。

焦虑的人读后感篇5

放松心态，焦虑其实很普通。作为一个现代人，我想谁都有过焦虑吧，焦虑是一种很微妙的情绪。生活节奏的加快，生存环境的不确定性都使得我们每个人都有过焦虑的情绪。

我们想要的越来越多，当欲望不能被满足时，焦虑也就产生了。这本焦虑心理学，内容真的很通俗易懂，在介绍了焦虑产生的根源，分类，以及面对生活当中各种焦虑所需要的应对方法。

其实说来也简单了：

首先我们要尝试着让自己的心安静下来，慢慢地放轻松，不妨多尝试几次，压力会小很多。学会自我减压，学会适当的佛系。因为我们生活节奏的加快，工作压力的增大，人们渐渐开始出现各种心理问题。

焦虑不过就像一场重感冒一样，常见，但也容易扩散传播。对于很多事情，我们不一定非得要和命运较劲，过度担忧，也是对事情的改善毫无用处。

莫不如我们坦然面对生活中的暴风雨，顺从一点。当我们彻夜难眠时，无论你是否焦虑，都无法改变过往，不如尝试着快乐起来。卢梭说“除了身体的痛苦和良心的责备以外，一切痛苦都是想象出来的。”

书中很多事例也是很通俗易懂了。一个人的心理状况在很大程度上影响着一个人的生理能力，好心态能克服我们的忧虑，甚至是身体上的疾痛。

就像伟大的法国哲学家蒙田说的“伤害我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。”

又比如威廉詹姆斯话里的含义“如果你的行为散发的是快乐，那么，你的心里就不会有任何阴郁的`色彩。”

书中很直白的一句话“谁也没必要去预料明天，我们要做的就是把握当下。”

其实焦虑也根本不像我们想象的那么可怕，焦虑也是我们正常的一种情绪而已。最容易让我们产生焦虑的因素之一，无外乎是我们生存环境带来的。对金钱我们应该树立一个正确的态度，看淡金钱，不为金钱所困扰。我们中的很多人都是月光族，对我们来说，生活不止有诗和远方，还有每个月长长的账单，信用卡以及花呗，借呗。

就像这场疫情，很多月光族面临着失业或者疾病，使生活陷入瘫痪境地。盲目消费，超前消费同样会给我们带来因为缺钱而导致的焦虑。过度提前消费其实也是一种错误消费观，不但可能会陷入财务困境，还会陷入焦虑。其实，让自己忙碌起来也是治疗精神焦虑的最好办法，缓解内心的焦虑，不让焦虑趁虚而入。

压力产生的根本原因还是在于我们的内心。活在今天，不为明天烦恼，其实是我们摒除所有烦恼和坏情绪的根本。

焦虑的人读后感篇6

?焦虑的人》是一部由弗雷德里克·巴克曼所著小说，其主要描写了一个行动失败的劫匪仓皇之中逃进一间位于大楼顶层的待售公寓，里面全都是正在看房子的潜在买家。由此开始，抢劫案变成了劫持人质案。

然而事情的发展出乎预料，没有对峙、没有致命一击，漫长的一天过后，八名人质安然无恙得到释放，劫匪却完全不见踪影。警察对人质逐一展开讯问，却发现他们每个人都有一肚子的抱怨和疑问，可是谁也说不清楚并且不关心劫匪究竟去了哪里。

一本治愈低谷人生、努力生活的暖心小说；一篇致谢身边贵人、感恩忠实读者的章节；一段思维发散、语言风趣的对话都使读者感受到了这本书的温度和作者的真诚和可爱。

一本书

前几章的证人讯问模式稍显枯燥单调，不过这一问一答的对话让人物性格体现的淋漓尽致：从警察父子的单纯认真到目击证人们的性格迥异，其间角色都各有风格。书中的很多隐晦的比喻和抽象的暗示也让整个故事更加扑朔迷离、引人深思。看似没有任何关系的买家们，却被那个年轻警察经历过的童年事故紧密地联系在了一起。

童年

银行劫匪并不是生来就是银行劫匪，没有人是。只不过为了亲爱的猴子和青蛙（罪犯的孩子们），麋鹿会做出任何事。故事中部分段落急速的角色转变让人措手不及，她在说话；她却在抽烟；她又在橱柜里思考；她正在通风管道里平复心情。她是一位上了年纪的老奶奶，她在丈夫世时精神出轨，却又在丈夫去世后假装他还活着来慰藉自己；她是一个深爱丈夫并愧对于陪伴家人的妻子，为了满足丈夫的爱好，不惜花钱来帮助丈夫；她是一个孕妇也是妻子，说话鲁莽却性格善良；她是一个深爱着妻子的“丈夫”；她是一个因经济事故饱受精神折磨的银行资本家，在她眼中，资本家是维持市场稳定的主体。他是一位为人善良、与妻子相互热爱的丈夫，有着奇葩的爱好并每次都能满足，但从没想过是妻子在背后默默支持；他是一位被“请来”的破坏工，被一对夫妻爱情所感动而愿意一直帮助他们。银行家扎拉、老奶奶艾斯特尔、孕妇茱莉亚以及她的伴侣卢欧，曾经是高级分析师的安娜-莱娜和她的丈夫罗杰以及破坏买房体验职业者伦纳特，这八名人质都有自己的人生经历，却从没想到彼此的时间线会紧紧缠绕在一起。

人生

“宣布别人是白痴轻而易举，可前提是你得忘记做人有多么难——难到把人变成白痴——尤其是当你打算为了别人而去做一个大好人的时候。”

最明显的是八位买家都有互称对方为白痴的时候，但是最后他们甚至和警察父子联合起来做了最白痴的一件事——帮助劫匪逃跑、提供串通口供。

“有的人跑起来像猎手，而他却跑得像猎物。”

杰克童年时期未能救下的男人成了他的梦魇。人前他在追捕罪犯，人后却被回忆折磨。

“我们不想孩子按照我们的步调追求自己的梦想，而是希望他们按照自己的步调追求我们的梦想。”

孩子童年的经历是浸泡在父母的梦想中的，长大以后被磨一磨放到领导的嘴里时，有自己的本身的`香味才是难得可贵的。

“当你不知道谈论生活中的其他事情时，那么谈论工作还算是比较容易的。”

“因为步入成年的可怕之处在于，我们会被迫意识到，绝对没有人在乎我们。”

“我们偶尔也会环顾四周，比如在工作场所、家长会或者马路上，惊恐地发现其他人似乎都知道自己在做什么，我们是唯一需要假装的人。”

随着大学体验的深入，越来越能体会到成年人的生活和学习是融为一体的，随着年纪的增长，琐事堆积，成年人的压力也越来越清楚，以前看过其他up主说，以前学习都是要有仪式感，好的文具、好的环境、好的心情；但长大以后，生活自理、工作附赠的琐事会使学习的环境极速下降，学习的时机变得见缝插针，可能你会坐地铁的同时读书，会在下厨的同时听书。对知识的渴望变淡，但对知识的需求却越来越强烈；时间越来越永恒但心境变得越来越快，圈子变得越开越小但野心却变得越来越大，朋友变得越来越少但联系人却越变越多。成年人的世界真是充满矛盾。

“你只能穷得什么都买不起，绝对不会有钱到什么都不稀罕买。”

“买不起”只会是苦味和酸味的混合体。

“在这个人挤人的世界上，你能买到最贵的东西就是人与人之间的距离。”

包下的餐厅，私家园林，小班制的贵族学校，米其林厨师上门服务，接送的专车专机无一不在体现距离的价值。我们都说阶级之间有距离，阶级之间最显著的不同是资产；可以说距离彰显了资产，而资产提供了距离。就现在来看，拥有个人的距离圈代表了优雅、成熟、成功、得体，在各大秀场上，距离给模特们发挥自己优雅的姿态提供了充分的空间；一个位于全球五百强企业、全球最高大厦顶楼办公室里的老板也绝不会让自己的办公室和别人合串在一起，这个时候距离代表了舒适的空间、新鲜的空气和惬意的时光；对于一位深夜在旁无一人的大厅挑灯夜读的学生来说，距离此时就是精神宝库的丰盈，是考上大学的梦想，也是自力更生的笃定和强者才能享受的孤独。

“你心里必须一直有主意，才能及时地拿定主意。”

“一直有主意”代表着价值观、世界观、人生观的建自幼立，心中坚持着正确的信念，在面对困难的时候才能做出正确的决定。

“假如坠落的时间足够长，你会以为自己是在飞。”

这句话也是我选为标题的一句话，这句话对我感触很深的原因在于它其实和之前一个火过的词语有关——舒适圈。假如无法跳出舒适圈，我们会以为自己还在进步；假如无法跳出舒适圈，我们不会意识到自己是否误入歧途；假如无法跳出舒适圈，我们会为微不足道的利益沾沾自喜；假如无法跳出舒适圈，最后的结果可能是悄无声息的灭亡。

“她们只会在她过生日时高高兴兴地打来问候电话，其余的时间就把她当成一件不受岁月影响的漂亮装饰，只在圣诞节和仲夏节的时候拿出来摆摆样子。”

母亲

如果地球灭亡了，假设你已婚且有了小孩，只允许带一个人离开地球，你会带谁？很多人的第一反应是，带孩子，他们会说，孩子是自己最爱的人。是啊，那么他们的父母是不是也是这样想的呢？自己的孩子长大了又有了他们的孩子，那么作为父母的他们应该被谁带离地球呢？父母老了就该被当做装饰品吗？谁又没有年轻过，难道人生只能在年轻之时闪耀吗？没有长大的孩子认为父母永远不会老，永远不会老的父母总是会有一个没有长大的孩子。我们和父母的状态从我们一出生开始就被放在了跷跷板的两头，有的人总会生长，而有的人总会老去，我们走向成长、地球走向消亡的过程就是父母被遗落在地球的过程。我建议，在我们力所能及之时，做些不会后悔的事。

“他适应不了死亡带来的语法改变。”

消逝

爱一个人，是从路旁的野花绽放到草芽生长都能想到自己所爱，落笔抬笔都是爱她的文字，语法改变会唤起斯人已去的事实，这个小细节会使人悲伤到无以复加。

“一个人需要有机会自我说服，相信自己并不仅仅是昨天犯下的一切错误的总和，我们也是所有自身选择的总和，以及未来的每一个昨天的总和。”

性格不单是昨日经验的总和，如果只是昨日经验的总和那么我们不可能成长，性格应该是昨日的经验、今日的感悟以及明日的期待共同组成的，我们可以通过自己的选择改变自己的人生轨迹。最后，希望每一次的选择都能使我们变得更好！

我们没有必要做到别人眼中的最好，只需要做的比自己更好就好。每一个焦虑的人不仅承受着社会带来的巨大压力，他们也是在跟自己较劲，希望自己、家人甚至世界能变得更好。当你感到焦虑的时候，不要逼迫自己过度劳累，不要在意别人眼光，不要把每件事往坏处想，世界上总会有人关心你，总会有人想并且能帮助你也一定会有人爱你。

总有人悄悄爱你

世界那么大，放下焦虑去拥抱世界吧。

此上就是《焦虑的人》这本书带给我的巨大力量和宝贵经验。

致敬弗雷德里克·巴克曼

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