近年来，脊柱侧弯已经成为近视、肥胖之后，第三大危害青少年健康的常见病，而且发病率女孩高于男孩。据统计，我国脊柱侧弯患者超过500万人，每年新增大约30万人。除先天性疾病外，大量病患是由于不良的生活习惯导致的，比如佝背、坐姿不正确等。脊柱侧弯有哪些危害？应该如何治疗呢？今天，辽宁省体育科学研究所体能与恢复研究室主任、研究员赵辰砚就和大家来聊聊关于脊柱侧弯的问题。

科普一下：

脊柱侧弯分为非特发性和特发性两种

脊柱侧弯是指人类脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转，是一种脊柱的三维畸形。在x光片下，对椎体测量会得到一个cobb角（cobb角是指侧弯角度的大小，脊柱侧弯严重程度的参考标准之一），这个角度大于10度时，在医学上定义为脊柱侧弯。

由于脊柱是一个三维结构，所以当椎体排列出现畸形时，常常会同时出现侧弯、旋转，继而发生胸廓的侧凸变形。这些情况的发生具有个性化差异，如侧弯就可以分为c形侧弯、s形侧弯（胸椎和腰椎向反方向弯曲），每个人侧弯的位置、方向、角度都是不同的，而且往往骨骼的形态和体表观察还有一定差异。

脊柱侧弯分为非特发性脊柱侧弯和特发性脊柱侧弯。其中非特发性脊柱侧弯有明确的侧弯原因，一般是由于疾病造成的，比如脊柱裂、楔形椎、半椎体或小胖威利综合征等；特发性脊柱侧弯是指脊柱上的每节锥体结构都没有异常，但整个脊椎发生排列上的侧弯，且无法确定侧弯的具体致病原因，这种特发性脊柱侧弯占整个脊柱侧弯人群的80%。

多知一点：

除了x光检查判断脊柱侧弯还有这几种方法

最直观准确的检查脊柱侧弯的方式就是拍x光片，测量cobb角。同时，通过脊柱测量尺可以测出脊柱旋转的程度。

赵辰砚说，家长可以用下面几种比较简单的方法来判断孩子是否患有脊柱侧弯。首先，孩子站直的时候，看看双肩是否有一高一低的现象，特别是总是某一侧肩高，另一侧低，这就要警惕了；另外，孩子站立时，手自然下垂，看看两侧胳膊距离腰的空隙是不是一样大；还有，孩子平时穿的裤子有没有总是往一侧拧转的情况；还可以用手摸一下孩子脊柱，看看是不是在一条直线上。另外，还可以让孩子站立直腿向前弯腰，从后侧观察两边的后背是不是一边高。一旦出现了上面一点或几点问题，应该及时拍脊柱的x光片进行影像学的诊断，并寻求医学专家的帮助。

但现实生活中，家长一般很难留意脊柱侧弯的问题，再加上现在很多孩子体重超重，后背比较胖，通过肉眼就很难观察出来。很多家长是发现孩子走路好像一瘸一拐的，或者肩膀高低不一样，才感觉孩子不太正常。所以，希望家长平时应该多注意观察孩子的体姿情况。

干预手段：

孩子患上脊柱侧弯有这些改善办法

目前医学认定有效的干预手段主要有：脊柱侧弯的体操训练、支具和手术这三种方法。选择在骨骼的快速生长期干预效果是最好的，一边生长，一边矫正，往往能够减少侧弯度数。生长期结束以后侧弯度数能够改变的空间就很小了，但是也可以通过体操训练，纠正体表，改善外观。

一般来说，当侧弯的cobb角小于20度时，可以只进行体操训练，目前国际上公认较为有效的施罗斯训练就是针对不同类型脊柱侧弯设计的一系列训练方法，如果侧弯发生的年龄小且干预得早，甚至有10%—18%的概率可以完全纠正侧弯。当cobb角大于20度时，最适合的干预手段是支具配合体操训练，随着青少年骨骼生长，可以有效改善脊柱侧弯，减少侧弯度数。当cobb角大于50度时，对健康、日常生活和外貌影响过大的话，也可以采用手术的方式进行干预。

根据脊柱侧弯程度可以选择不同的治疗方式。对于早期脊柱侧弯，体操训练是最好的干预方式。它无创无痛，没有后遗症。因为骨骼是逐渐长弯的，恢复过程也需要一定时间，通过长时间的体操训练，可以让畸形的骨骼逐渐矫正回来。

专家答疑：

脊柱侧弯为何增多

核心力量不足是关键

赵辰砚说，现在孩子高发的脊柱侧弯多为非特异性脊柱侧弯。原因有很多，其中有一个很重要的原因就是核心力量不足。不管人要站直还是坐直，都需要最基础的核心力量作为支撑。但是由于现在的生活方式，造成孩子久坐过多，运动太少，运动项目的单一，导致核心力量非常差，这是造成现在脊柱侧弯越来越多的一个主要原因。

还有就是身体姿态的问题。很多孩子都是长时间写作业，喜欢歪着身子在沙发上窝着，或者跷二郎腿，这些都会加重脊柱侧弯的发展。曾经有个接受脊柱侧弯矫正的孩子，经过一段时间矫正已经取得了明显的效果，但是正好赶上过年，间断了半个月。过完年之后发现孩子的症状又明显加重，原因就是过年期间，孩子整天在沙发上窝着，没有坚持训练。

还有一个孩子，家长让他打网球锻炼身体，但是，孩子的基础力量特别差，因为网球是单侧手臂发力运动，孩子的身体使不上劲，主要靠持拍的胳膊发力，结果时间长了，持拍侧的肋骨慢慢就开始向外凸起并发生扭转，继而引发脊柱变形。这说明在身体缺乏基础的稳定性的情况下，强行进行这种单侧身体的运动，会造成脊柱侧弯。像这种情况，除了施罗斯疗法的体操之外，通过给患者做一些包括呼吸、力量这种基础的核心稳定性训练，矫正效果很明显。

有些练舞蹈的孩子，在进行旋转训练的时候，如果身边没有老师的指导，自己练习的发力出现错误，时间长了，也会造成脊柱侧弯。脊柱侧弯更多的原因是坐姿不良，写字时拧着坐、歪着坐，趴在床上或者窝在沙发上看书等。

健康提醒：

脊柱侧弯干预调整

选择合适时间窗很重要

赵辰砚说，选择合适的时间对脊柱侧弯进行干预非常关键。一般来说，在女孩儿初潮或者男孩变声期的前两年，是孩子身高生长最快的时期，这个时期干预效果是最好的。女孩在月经期两年后，实施干预的空间就非常小了。这个时候再实施干预，x光下骨骼的角度恢复几率很小，但是对于形体的恢复还有很有帮助，可以让孩子有个正常的体表状态。所以脊柱侧弯的矫正越早效果越好。

有些家长非常抗拒支具，其实当脊柱侧弯度数超过20度的时候，特别是在快速生长期，支具的矫正功能还是非常有必要的。在无法进行训练的时间里，支具能保证脊柱侧弯的度数不继续发展，甚至可以把角度变小。所以一般建议对cobb角超过20度的孩子实行支具配合体操进行矫正。支具的使用时间也是最好在女孩初潮期和男孩变声期之前。但体操训练是可以在任何一个年龄段都可以使用的。

当脊柱侧弯的cobb角超过50度的时候，医学上建议可以考虑手术，用钢钉把脊柱角度强行拉直、固定。但是术后会对脊柱的生理灵活性有一定影响。所以还是要提醒家长，对于孩子的脊柱侧弯问题一定要勤观察，早发现早处理，不要等到度数变大的时候再去干预，那样就非常被动。

沈阳晚报、沈报全媒体主任记者刘东

来源：沈阳晚报

自然角的心得体会篇2

低碳，这两个平凡的字，但它意义非凡。若我们每人都能做到低碳，那我们的城市多么美好。道路上，少了许多吵闹的汽车；郊区、花园里，花草树木愈来愈多。我们的空气，不再受到污染，人类的寿命延长再延长。

低碳，环保，绿色，也许只有一张纸的厚度；也许只有一弯腰的高度；也许只有一元钱的额度；也许只有一株苗的重量。但或许就一张纸，你也懒得一弯腰；或许是一元钱，你也懒得花去买一株苗。

“汽车开在道路上，排放着可恶的尾气，一辆又一辆，路上‘哔哔巴巴’，越来越多的人因心脏病发作而死亡；很少有人用手帕，大多数人都毫无顾虑地在那一张又一张的用纸巾；一次性东西在飞舞，只有城市的美容师在那辛苦的打扫。我们的城市缺少绿色，环保者稀少，几乎没有一人过着低碳环保的生活。”这就是现在，我们要改变它。

我的心里有一个美丽环保的低碳城市。人们再也不用纸巾，再也不乱砍滥伐，社区的汽车少的可怜，一次性的东西找不到，地上若有垃圾也会顺手清理掉。人们都用手帕，爱护、种植绿化，人类发明了充电公车。每人都过着美好的低碳生活：

“电动公共汽车在绿树和鲜花中穿行，它不排放可恶的尾气；大人们上班从不开车，乘的是地铁，公共电车；我们小学生都养成良好习惯，也不用关在教室里，开着灯学习了，而是在老师的带领下走进花园、来到海边，听老师传授知识，欣赏着美丽的风景。”这是一个绿色家园，人们的生活是那样美好。

伴随着新的世纪正迈着希望的脚步，作为地球村的重要成员，草木葱茏，绿树成荫，鸟语花香，空气清新是我们梦寐以求的家园。地球是人类唯一居住的地方，人类要在地球上安居乐业，就要爱护地球，爱护大自然。

曾记否，我们的前人生活的环境是那样的美好：茂密的森林和青青的绿草覆盖着大地，清新的空气中瓢着阵阵花香，丰腴的土地和清澈的河水哺育着大地上的生物，鸟儿在树上歌唱，鱼儿在蔚蓝的大海中畅游。

建设绿色家园，低碳让生活更美好。就要大力倡导低碳生活和树立绿色文明理念。人在自然中生长，绿是自然的颜色。绿色是多么宝贵啊!它是生命、是希望、是快乐，让我们行动起来，为珍惜绿色，创造绿色献出自己的一份力量吧。

低碳生活有利于保护环境，减少天灾发生，遏制全球变暖，使空气变清新；建设可持续发展社会!低碳生活的好处数不胜数，我们人人应以身作则。低碳生活从我们每一个人的点点滴滴做起。

“绿草茵茵四季华，何人忍心采芳花。劝君呵护清新境，美化人居靠大家。”让我们建设绿色家园，低碳让生活更美好!

自然角的心得体会篇3

自然灾害，包括人造灾害，都是人们最大的敌人。自然灾害有许多，比如，地震、酸雨、温室效应、台风等。人造灾害有火灾、水土流失等。远在古代，人们没有防范意识，都是求神拜佛保佑平安。随着社会的发展，人们懂得用科学道理、实用的方法来保护自己，减少灾害威胁到自己的生命。本文将告诉大家怎样用科学的方法来防震减灾，保护自己，保护家园。

据调查，全国有许多地方发生大地震，如1514年云南大理大地震，1975年辽宁海城大地震，1605年海南琼州大地震，1786年四川康定南地地震，1976年唐山大地震……如此多灾害，损伤惨重，特别是唐山大地震，有20多万人死亡和受伤。

我认为小学生在防震减灾中能发挥作用。只要我们多看有关书籍，把知道的知识告诉身边的每一个人，让这知识一传十、十传百，让每一个人都知道。知道听到地震来了要镇定，不要胡乱传谣。地震时不要惊慌，告诉人们应该怎么做。只要我们平时多向人们宣传有关地震的知识，在地震时，人们便知道如何保护自己，这样便减少了地震的灾害，减少了死亡率，减少了财产的损失，还让人们懂得地震知识及地震科普常识。

地震的威力十分的大，为了不让美丽的城市变成废墟，为了不让拥有幸福家庭的孩子变成孤儿……我们从小就要知道如何在地震中逃生，不要慌张地向户外跑，请躲在桌子等坚固家具的下面，户外的场合，要保护好头部，避开危险之处。当地震发生时，房屋倒塌后所形成的室内三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全地点。特别是在楼房内的人，选择厨房、卫生间等开间小、不易倒塌的空间、墙角或桌子等坚固家具易形成三角空间的地方避震。在没有桌子等可供藏身的场合，无论如何，都要用坐垫等物保护好头部。千万不要盲目跳楼和使用电梯。在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。高层大厦以及附近的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置，地震发生时，会自动停止，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，要通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。居住在地震区的每一个人，必须时常慎重地考虑到为未来地震要做那些准备工作？无论你在家里或正在工作，在商店里、在街上、车上和你所去的其它地方，如你事先考虑了发生地震前该做些什么，那你就更可能保持镇静而理智地采取行动。

下面所叙述的条文是地震到来前要做的一些准备工作，其中包括每个人必须尽快采取的简单行动，另外还提出更为安全的措施。常备几个手电筒和备用电池，放在随手可取的地方，也可在你的床边放一个手电筒。随身备好最基本急救用品，"并掌握急救的程序（严重的灾害之后，各家医院将挤得水泄不通，医务人员则忙于抢救更严重的伤员）。最好能备有你和你在一处的其他人所需的足够特效药品。在你的电话机旁写下救护队、救火队和警察局的电话号码。

地震前动物比人先知先觉的科学道理目前尚不完全清楚，但是震前动物的异常现象在我国古代地震资料中早有记载。据不完全统计，在震前有异常的动物就有几十种，空中飞的，地下跑的，水中游的无处不在。

我国地震区群众根据地震前动物异常反应编写了预报地震的歌谣：

震前动物有预兆，群测群防很重要。

牛羊骡马不进圈，猪不吃食狗乱咬。

鸭不下水岸上闹，鸡飞树上高声叫。

冰天雪地蛇出洞，大猫衔着小猫跑。

兔子竖耳蹦又撞，鱼朝水面乱跳跃。

蜜蜂群迁闹轰轰，鸽子惊飞不回巢。

家家户户都观察，综合异常作预报

如果先做好了这几点，会减少灾害的发生，或者一旦灾难发生时会挽回不少人的生命。

保护我们的家园——地球，便是保护自己。让我们行动起来，共同防止灾害的发生，让明天的地球更加光明，更加灿烂！

自然角的心得体会篇4

地球是我们人类的家园，也是人类的母亲。我们依靠它，探索它。这个蔚蓝色的星球多么美丽，但我们要明白：地球只有一个!

遗憾的是，许多人对于这个浅显易懂的道理却视而不见，继续为所欲为，妄顾地球家园的安危。环境科学家曲格平以前说过这样一句话：“唯有变革，才能拯救人类的命运，也唯有变革，才能使我们的子孙后代世世代代生存下去。”里面的“变革”就是指环保。说得很对，所以如今有许多人拿着标语在街上喊空口号，却没有见过多的行动。难道这样污染就会好转吗?不!

看，我们城市里的河流的河水发黑发臭;排成长龙的汽车放出超多的废气;成片的绿地变成“石屎森林”;那清脆的鸟叫声消失得无影无踪。如果再这样下去，中国将继续贫乏水资源，空气将变得愈来愈浑浊，本世纪将有10%的鸟类物种消失。上述的事情，我们人类是罪魁祸首!

人人皆知：树木能吸收二氧化碳，排放氧气，净化空气，是我们人类生存的必要的条件。但是有一些人为了金钱去乱砍滥伐树木，造成了过度的水土流失，使大地的植被受到严重的破坏，绿洲和城市也荒漠化，我们人类的生存受到了威胁。就我们平时用的一次性筷子，每一天都要耗费数十亩的森林，在那些人眼中，树木除了能够做家具和建筑材料外，似乎没有任何价值。难道还有人不懂树木对我们意味着什么吗我们居住面积已经很小了，如果再这样下去，可能连我们的土地都失去。还有，我们的母亲河——黄河近年来河床和含沙量不断增高，成为全国污染最严重的几条江河之一。我们不能眼睁睁地看着黄河从我们手中枯竭，因而有许多环境学者纷纷研究治理黄河污染的方案，试图改善黄河的水质。但如果没有我们的共同参与，我们这个生命的摇篮——黄河将会走向衰竭和死亡。

如果我们再肆无忌惮地破坏环境，大自然将会给予我们惩罚。那些特大的洪水剥夺了不知多少人的性命，还有由于温室效应，南极北极的冰川融化导致水平面升高，海水淹没了沿海地区，经济损失惨重。难道这不是的证明吗

我的家乡广宁是靠竹海生态旅游来发展经济的，而今，某些竹林的环境恶乱不堪，让人叫苦不迭。竹海生态游是我们广宁发展的根，如果根被破坏了，怎能长出茂盛的枝叶、开出美丽的花儿呢

让我们善待人类、善待自然吧!不知大家是否看过《保护环境可做的100件事》这篇文章。其实，我们能做的事很多很多。如，在植树节栽一盆花、种一棵树;保护野生动物，是生态得到平衡;珍惜水资源，不要向江河倾倒垃圾;当环保小卫士，利用每个绿色纪念日宣传环保意识，让青山常在、绿水长流、泥土永芬芳……这都是我们力所能及的事情，我们为何不愿意实践呢?

此刻，地球的生态环境加剧恶化，环保警世钟已经敲响了。让我们齐齐加入保护环境的行列，创立一个人与大自然和谐共处的完美未来，让人类与自然生生不息地繁衍下去吧。

自然角的心得体会篇5

#2022育儿季#看来头条给我来任务了，就是让大家分享带宝宝的心得与经验。不过，我这几年里带孩子也是真的很累，小时候出生没什么，等到上小学的时候，就不是那么轻松了。毕竟那个时候的孩子，都开始比较叛逆了，什么不爱写作业，学习难了。从出生的时候，那个时候很好带的，因为什么都不懂啊，婴儿期婴儿期吗。就会哭，玩，吃，喝，睡。每天都是醒了换尿布湿，其实最好的节奏就是给宝宝用红色戒子。戒子洗还好洗，不会对宝宝塌塌的。

从几个月就开始咿咿呀呀的，直到会开口第一句话叫妈妈，这个心都给我融化了，今天能把宝贝的成长心得和成长分享给大家，我就没什么怕说的了。家家都是一个或者是两个甚至是三个的，带了一个就能带第二个或者第三个就顺手了，宝贝淘气也是天性，不过到了小学三年级就开始不爱学习了，每天都是各种报班各种学。有的是学习跳舞，有的是学钢琴，有的是学英语，有的是学唱歌。一二年纪吧学习作业不多，三年级就开始作业多那么一丢丢，四年级学习就开始下降。整天喊着学习累啊，还让我们各种学，连玩的时光都没有了。我说过:宝贝你要是现在不好好学，将来就没有一个好的工作，怎么能挣钱养妈妈呢。宝贝对我说，妈妈你就是让我不让我走你的路。把我的路都给堵死了然后让学习来强压给我。当我听到宝贝讲到这句话的时候，我的心就不知道要讲什么了，其实他说的很对，我们都是很强压孩子们的心理，甚至把他们的童年给埋没了，一点时间自由都没有，不像咱们那个时候放学了回家写作业，写完作业就出去玩，最后都玩的时间太晚，才被父母叫回家。我家宝贝现在六年级了马上还有小半年就升初中了，每天写作业都是抽筋拔骨的。这个时候正在写作业呢，其实我觉得作业不多，就是心思没用在学习上，要是用功的话，不会写的慢。偷懒都是他的缺点，有个问题就是，当他管我要吃的时候，就会要一样，妈妈，我就一样可以了，有时候衣服破了，裤子破了也会跟我说没事的妈妈。还能穿。

孩子是个乖孩子，就是我这个当妈的就是没那么耐心烦，我不是什么合格的妈妈，就是有时候看他学习不好，着急啊，气的也是对他一顿打，我也知道打他的时候心理也疼。没办法，也是为他的前途着想啊，小学不好好学，中学怎么上啊。有得家长不肯舍得打，也许你也会说，你是他亲妈吗？怎么能下的去手呢。你现在不为孩子着想，大了就后悔了。今天就是说我所要分享大家的带娃的心得，不过不要学我得想法哦。

自然角的心得体会篇6

今天是星期六，我在家看语文书，无意中看到了《自然之道》，顿时觉得里面的故事让人感触颇深，故此记下来和大家分享。

故事的内容讲的是“我”和几个同伴以及一个生物学家向导去旅游，目的就是想看看幼龟是怎么爬向大海的。那天，我们就发现了一个大龟巢，有一支小乌龟探出头来，正踌躇不前，突然一支海鸟飞来，用尖尖的嘴啄幼龟的头，想把它拖到沙滩上去。“我”和几个同伴紧张的看着眼前这一幕，其中一位忍不住对向导说：“你快想想办法啊，”向导的回答让我们更加的焦急，他说：“叼就叼去吧，这是自然之道。”向导的回答招来了同伴们见死不救的呼喊。最后向导极不情愿的抱起了那只小乌龟朝大海走去，挽救了一个幼小的生命，正当我们高兴的时候，接下来的事情更是让我们大吃一惊。

原来是向导和我们无知的举动救下了小乌龟，致使龟巢中的乌龟得到错误信息，以为外面是安全的，就成群结队的从龟巢中怕爬出，引来了许多的食肉鸟，这下我们才意识到自己犯下的错误。我们拿着帽子，把幼龟放进里面来回的奔跑，算是对自己过错的补救。此时此刻，我们对向导说的话才恍然大悟，虽然还不能彻底明白什么事自然之道，但“我”相信这个例子是对自然之道最好的诠释。

学习和生活中也是同样的道理，我们只有遵守一定客观的规律，按照客观规律办事，才能事半功倍，少走弯路。

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